L'équilibre alimentaire, c'est quoi ?
Manger équilibré : qu'est-ce que ça veut dire ? Faut-il bannir certains aliments ? Comment déterminer les quantités dont on a besoin ? Depuis quelques années, l'équilibre alimentaire est au centre de nos préoccupations sans savoir avec précision ce que cela implique au quotidien...
Du bon sens avant tout !
L'équilibre, c'est manger de tout...dans les bonnes proportions ! Toutes les familles alimentaires sont importantes pour notre santé et notre bien-être : les fruits et légumes, les céréales, les protéines animales et/ou végétales, les matières grasses...même les produits sucrés trouvent leur place dans la mesure où vous les consommez raisonnablement.
Il est interdit d'interdire !
Stop aux restrictions abusives ! Vous pouvez manger du chocolat, du saucisson, du fromage...Trouvez la bonne fréquence et la bonne dose qui vous correspond !
N'oubliez pas que nous mangeons pour nous nourrir mais aussi pour nous faire plaisir et pour nous socialiser...le plaisir de manger ne doit jamais être négligé.
Stop aux mauvaises habitudes
Quand on veut changer son alimentation et manger plus sainement, on a tendance à tout changer d'un coup...et c'est là qu'on commet une erreur : les habitudes alimentaires doivent être modifiées pas à pas si vous souhaitez qu'elles deviennent durables.
Ecouter son corps
Pour déterminer les bonnes quantités dont vous avez besoin, vous devez être à l'écoute de vos propres sensations de faim et de satiété et apprendre à bien structurer vos repas pour être suffisamment rassasié jusqu'au repas suivant : mangez lentement et concentrez-vous sur votre repas, pas sur votre smartphone ni sur la TV !
Tous différents !
Nous sommes tous uniques et devons trouver notre propre équilibre, avec ou sans gluten, avec ou sans produits laitiers...N'écoutez pas ce que font les autres, écoutez-VOUS : les besoins nutritionnels et énergétiques varient selon le sexe, l'âge, le niveau d'activité physique et notre histoire personnelle.
